減肥，不是只有餓肚子一條路，持續運動也行。
yo 選擇爬山當運動，
因為經常從山林走出來的人都知道，
山是最好的復健室，是最天然的spa芳療館。
一路調整好呼吸、配合規律腳步、吐納新鮮空氣，
將輕易促進多巴胺、血清張素和正腎上腺素等神經傳導物質的釋出，
使情緒正向、精神亢奮、心情愉快。
還能減少慢性病醫療的社會成本，
好處多多，因此運動絕對比吃藥好。
雖然爬高山會遇到手機收訊不好，“音道”發炎的狀況，
但轉個彎，訊號又變滿格。
對著黑板的眼神是無奈的，
對著山林綠意水漾，卻是熱切喜悅。
因為山林是一個適合做夢、幹活、運動、
戀愛、結婚、悠然過日子的好地方。
只需僅記安全和除了足跡，什麼都不留；
除了攝影，什麼都不取的原則。
辛苦走來，當摸到一等三角點，感觸到很多時候，
越逃離，面前的山越高，一旦面對它，它就突然變矮，
且在你能力可以處理的範圍內了。
還因此看到了美，
更加覺得這個世界，是值得活下去的。
且登上臺南的玉山--大凍山海拔1241公尺，
你不就是台南市最高的人！
阿里山系支脈層層疊疊，隨風飄來的山嵐，
霧氣自然吸到嘴巴裡，讓人很神氣！
兩條腿果真跑不過四條腿！
瞧，小黃已經在下山的半山腰，耐心等候主人了。
只是下山不能猴急，易滑且最會增加膝蓋軟骨的負擔，
於是yo利用2支登山杖下山，
腳跟先著地，保護腳趾、雙膝慢慢用，
路越陡，走越慢，走越慢，行越遠。
保骨、養骨、救骨，
保密〈骨質密度〉防跌，人 人有責！
一棵樹，擁有越多的樹葉，就會從太陽得到越多的能量。
樹葉多落葉多，落葉腐化自然就會有螞蟻、真菌和蚯蚓，
來把腐葉轉化成肥料，它就越強壯。
因此落葉和死去的樹，
就是森林未來的土地，如此生死循環、生生不息。
俗話說：「要飯三年，知縣不幹。」
不勞動和運動，體力就衰退，而毅力又來自體力，
所以勞其筋骨，才有體力去苦其心志，
坐而言不如起而行，要運動...請跟上！
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